深い眠りにつくための夜のティータイムのお話♪

寝る前に温かい飲み物を飲んでいる人は結構いるのではないでしょうか(^^)。
私もいつも、温かい飲み物を飲んでポカポカの状態で寝ています。

深い眠りにつくためには、自立神経の交感神経と副交感神経が大きく関わってきます。

交感神経は興奮モード、副交感神経はリラックスモードをつかさどってくれる神経です。
副交感神経がしっかり働くと、深い眠りにつけます。
逆になかなか交感神経が副交感神経にバトンタッチしてくれないとなかなか質の良い眠りにつけません。

今の時代、寝るギリギリまでスマフォやテレビを見ている人が多いと思いますが、これでは交感神経が働いてしまいます。
寝る30分前には、テレビやスマフォを見ずに、ランプのライトくらいでリラックスする時間をつくるとGOODです(^^)。
要は、リラックスできればいいのですから、自分のリラックスすることをしたらいいんです。
アロマをたいたり、オルゴールやクラッシックのCDを聞いてもいいし、絵本を読んでもいいし。
その時は、蛍光灯のような強い光よりも、ランプのライトくらいが良いそうです。

またそのお供に温かい飲み物があるといいですよね☆
私はよくカモミールティーを飲みます。ハーブの話でも書きましたがカモミールは寝る前のリラックスには最適のハーブです。ピーターラビットのお話でも最後にピーターがベットに入ってお母さんに飲ませてもらっているのも有名なお話ですね(^^)。

これは、カモミールのホットミルクです。牛乳にティースプーン山盛り1～2杯入れて温めるだけ。

温まったら、茶漉しでハーブを漉しながらカップに注げばできあがりです。

ホットミルクに、りんごのような香りと甘みがでて美味しいです☆

（ミルクパンを火にかけたら、沸騰する前に火を止めて下さい。ついついちょっと目を話すと沸騰してしまい吹きこぼして牛乳まみれになります(=_=;)←よくやる人･･･）

この他にも、バーブを扱っているお店の寝る前にオススメブレンドもよく見かけるので、そういったものを買うのもいいですね。

私は生活の木の『おやすみ茶』がお気に入りです☆。クセもなく飲みやすいです。

みなさんも、お気に入りのバーブティを探してみて下さい♪